top of page
Jennifer Kahn

Regeneration im Leistungssport - Eine wichtige Säule im Training

Aktualisiert: 27. Nov. 2021



Im Leistungssport wird das Regenerationstraining oft vernachlässigt, obwohl diese Trainingseinheit essenziell für ein ausgewogenes Trainingsprogramm ist.

Viele Sportler trainieren intensiv aber ignorieren dabei die aktive und passive Regenerationsphase. Aufgrund der harten Trainingseinheiten und der ansteigenden Zahl an Wettkämpfen/Spielen, wird die Belastung des Körpers immer höher.

Das Verletzungsrisko steigt, Disbalancen in den Strukturen nehmen zu, auffällige Laborwerte, Leistungsabfall, sowie Motivationsverlust können Folgen einer fehlenden Regeneration sein.

Die Phase der Regeneration zwischen Training und Wettkämpfen ist gleichermaßen wichtig wie notwendig, um den Erhalt der Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, was bei vielen Sportlern und Trainern leider noch nicht zur Trainingsroutine gehört.

Regenerationsmaßnahmen gibt es viele und sollten immer an den Sportler und seine Belastung angepasst werden.

Zu diesen Maßnahmen können spezielle physiotherapeutische Therapien gehören, progressive Muskelentspannung, Wärme -/Kältetherapie, Yoga und Faszientraining u.s.w

Es bleibt zu wünschen, dass das Regenerationstraining ber Sportlern, Trainerin und Betreuern mehr Anerkennung findet und als wichtige Säule im Training gesehen wird.




65 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page