
Schwangerschaft und Geburt stellen eine enorme Herausforderung für deinen Körper dar.
In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper, er dehnt sich aus und läuft auf Hochtouren.
Hormone sorgen dafür, dass der Beckenboden weicher wird, damit dein Baby zur Welt kommen kann. Nach der Geburt ist die Wochenbettphase sehr wichtig für dich, dein Baby und deinen Körper.
6-8 Wochen nach der Geburt (wenn deine Hebamme oder dein Arzt das okay geben) sollltest du mit der Rückbildungsgymnastik beginnen, damit dein beanspruchter Beckenboden, das Muskelkorsett und dein Körper langsam wieder gestärkt und geformt werden.
Beim postnatalen Training (Rückbildungsgymnastik) wird mit gezielten Übungen der Beckenboden und die Bauch -/ Rückenmuskulatur (Muskelkorsett) achtsam trainiert.
Pilates ist eine sanfte Trainingsform, deren Focus auf die Körpermitte (Powerhouse) ausgerichtet ist. Die Tiefenmuskulatur (Bauch, Wirbelsäule und Beckenboden) wird trainiert und gestärkt, der Körper gedehnt und die Haltung verbessert.
Daher können Pilatesübungen gut in die Rückbildungsgymnastik einfließen
- effizient und schonend
- Focus liegt auf der Körpermitte
- der ganze Körper wird geformt
- die Haltung verbessert sich
Ich, als Pilates- und Postnataltrainerin, weiß wie effizient das Pilatestraining ist, und lasse einige Übungen in die Rückbildungsgymnastik einfließen.
Neugierig? Dann vereinbare mit mir ein 1:1 Training oder melde dich zu einem meiner Rückkbildungskurse an.
Terminvereinbarung: jennka1@outlook.de
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