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Jennifer Kahn

Pilates für Golfer


Golf-Profis wie Tiger Woods, David Duval oder Annika Sörenstam integrieren schon lange die Pilates-Methode in ihren Trainingsplan.

Pilates ist eine sehr gute Ergänzung zum Training, um für einen kräftigen, als auch beweglichen Rumpf zu trainieren.


Golf ist eine asymmetrische Sportart, die den Körper einseitig belastet.

Aufgrund der einseitigen Bewegung, schlechte Haltung beim Abschlag und häufiges Bücken etc. kann es zu muskulären Disbalancen oder zu Verletzungen kommen.

Die Pilates-Übungen zielen auf die Stärkung der Körpermitte "Powerhouse" die Tiefenmuskulatur des kompletten Rumpfes, Stabilisierung der Wirbelsäule, sowie auf die Haltungs -u. Muskelsymmetrie ab.

Gerade die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß kann gezielt aufgebaut werden und somit Disbalancen oder Verletzungen vorbeugen.

Durch die Stabilisierung der Wirbelsäule, die für die Rotationsbewegung des Rumpfes verantwortlich ist, kann somit bei der Ausführung des Golfschwungs eine zentrale Rolle spielen.

Weitere positive Effekte.

- Die Beweglichkeit im Rumpf wird besser und somit wird die Dynamik beim Schwung verbessert.

- Die Muskulatur wird geschmeidiger und beweglicher

- Die Haltung verbessert sich

- Durch die spezielle Atemtechnik, die beim Pilates angewandt wird, verbessert sich die Konzentration und die Fähigkeit, sich zu fokussieren und zu entspannen.

- Verbesserte Regeneration.


Das Pilates-Training kann sowohl als Gruppentraining oder Einzeltraining durchgeführt werden, vor Ort auf dem Platz oder beim mir im Studio.


Weiter Infos unter: jennka1@outlook.de oder 0173/2812055



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