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Ein paar Tipps für einen achtsamen Start in den Tag

Jennifer Kahn



Nicht nur die körperliche Gesundheit ist super wichtig, sondern die geistige auch.

In den letzten Jahren rückt die geistige Gesundheit immer mehr in den Mittelpunkt, was gefeiert werden darf!

Erst wenn Körper und Geist im Gleichgewicht sind, dann geht es uns richtig gut und wir können aus den Vollen schöpfen.

Im schnelllebigen Alltag laufen viele von uns wie im Autopilot und haben das Gefühl nur noch zu "Funktionieren", was auf Dauer schnell auslaugen kann und im schlimmsten Fall zum Burn-out führt.

Um mental im Gleichgewicht zu bleiben, muss man nicht 2 1/2 Stunden pro Tag meditieren. Es genügen schon Kleinigkeiten, die dir helfen, mental im Gleichgewicht zu bleiben.

Zum Beispiel - Achtsamkeit.

Hier ein paar Tipps, um schon mit wenig Aufwand, 5 Minuten nach dem Aufwachen, achtsam in den Tag zu starten.


  1. 2 Minuten - Check dich selbst. Sitze oder liege nach dem Aufwachen und beobachte dich. Wie geht es dir und wie fühlst du dich? Lass Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu bewerten.

  2. 2 Minuten - Betrachte deine Atmung. Atmest du kurz und oberflächlich?

  3. 1. Minute - Atme tief ein und aus. Fülle dein Bauch mit Luft und spüre bei jeder Ausatmung wie sich dein Körper entspannt und hole dir so viele positive Energie für den Tag!


Vielleicht probierst du es einfach mal aus und bringst so ein kleines bisschen mehr Achtsamkeit in dein Leben.


Viel Spaß dabei!

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